Vägen till att kunna få orgasm är inte alltid spikrak. Här guidar vår skribent Klara dig till de bästa tipsen för att kunna komma – på egen hand, och med andra.
Orgasm är en komplex upplevelse som kan variera beroende på anatomi och personliga preferenser, men både män och kvinnor har flera erogena zoner som kan bidra till att utlösa den.
Var ska jag röra mig själv?
Det finns faktiskt olika typer av orgasm. Så innan du sätter igång ska vi gå igenom de känsliga punkterna på kroppen, så att du vet var du kan börja experimentera och var du sedan kan fortsätta din resa. Värt att veta är att inte alla lyckas uppnå orgasm på alla punkter, och att klitoris och ollonet är de platser många börjar utforska först.
Kvinna
Klitoris är en del av den kvinnliga anatomin som sitter precis där de inre blygdläpparna möts, ovanför öppningen till slidan. Den känns som en liten knopp. Om du masserar lätt mot den synliga delen av klitoris, ofta kallad klitorisknoppen, kommer du att uppleva att beröringen där känns annorlunda än om du rör på andra platser.
G-punkten sitter cirka 2-5 centimeter in på främre vaginalväggen. Om du stoppar in ett finger i din slidöppning och trycker det uppåt och inåt mot magen kan du hitta området, du kan dock behöva en dildo för att nå. G-punkten är ofta känslig för tryck och kan svälla när man blir upphetsad. Vissa får en mer intensiv orgasm om den stimuleras.
A-punkten (eller anterior fornix) sitter längre in, mellan livmoderhalsen och vaginalväggens främre del. Den här punkten kan ge en annan typ av orgasm än klitoris och G-punkten och kan vara särskilt känslig vid rätt stimulering.
Rumpan. För vissa är området runt och inuti anus också erogent och kan ge njutning vid stimulering. Anala orgasmer är möjliga för vissa personer genom att de områdena är rika på nervändar.
Man
Både ollonet och skaftet på en snopp är känsliga, men särskilt ollonet som har många nervändar. Många män upplever att både direkt och indirekt stimulering av ollonet ger stark njutning.
Prostatan, ibland kallad P-punkten, kan ge intensiv njutning för män vid stimulans. Den sitter ungefär 5-7 cm in i analkanalen och kan stimulera via lätt tryck och ibland resultera i orgasm.
Perineum (mellan anus och könsorganen) kan ge njutning hos både män och kvinnor. Hos män är det särskilt känsligt eftersom det ligger nära prostatan, och lätt tryck kan förstärka känslor under sex eller onani.
Så får du dig själv att komma
Det finns många vägar att utforska för att hitta vad som känns bäst. Här är några tips och steg att tänka på:
- Var i en ostörd miljö. Att nå klimax kräver fokus och avslappning, därför är det viktigt att du befinner dig i en miljö där du är ostörd. Du ska inte behöva oroa dig över att någon plötsligt öppnar dörren. Välj ett lugnt tillfälle då du inte är stressad eller väntar besök.
- Lär känna din kropp. Ja, det låter banalt, men att hitta hur man når klimax börjar ofta med att utforska sig själv. Om du är kvinnligt kodad är ofta klitoris en bra punkt att börja på. Vissa gillar att placera hela handen över könet och trycka sig mot den, tempo och tryck justeras efterhand. Om du är manligt kodad börjar ofta utforskandet med att man greppar handen runt penisen och för den upp och ner. Hitta punkter där du upplever att det känns skönt och ta det därifrån.
- Alla gillar olika. Prova olika typer av beröring, såsom cirkulära rörelser, lätt tryck, eller använd två fingrar för att sprida ut trycket. För en varierad känsla kan du ibland stimulera indirekt och få en mjukare och annorlunda upplevelse.
- Tryck dig mot andra objekt. Vissa upplever att ansträngningen i hand och handled gör det svårt att nå klimax, då kan du ta hjälp av omgivningen. Om du är kvinna kan du exempelvis sätta dig gränsle över en lite hårdare stoppad kudde eller en mjuk soffkant och trycka dig mot den. Om du är man kan du använda liknande tekniker för att stimulera känsliga områden. Du kan exempelvis trycka dig mot en kudde, madrass eller en kant med rätt hårdhet för att skapa ett behagligt tryck mot penis eller perineum (området mellan anus och könsorganet).
- Stressa inte. Om du fokuserar för hårt på målet kan det byggas upp stress som gör att du tappar bort orgasmen längs vägen – tankarna kan exempelvis hamna på annat håll. Var i nuet, och se resan som en lika rolig del i detta som själva målet.
- Använd hjälpmedel. Vissa upplever det lättare att nå orgasm med hjälp av olika sexhjälpmedel. En wand-vibrator eller en lufttrycksvibrator är exempelvis bra och lättanvända sexleksaker för att stimulera klitoris. Ytterligare ett hjälpmedel kan vara en dildo-vibrator så att du kan stimulera dig själv analt eller vaginalt samtidigt som du onanerar. En penisring kan vara ett sätt att upprätthålla erektion längre tid. Det finns även dildos med sugpropp som du kan placera mot en kant och penetrera dig själv med om du står på alla fyra.
- Orgasm med partner. När du lärt känna din kropp och börjar hitta vägen till orgasm kan det vara spännande att försöka uppnå samma njutning med din partner. Här är det viktigt med kommunikation. Visa hur du tycker om att bli stimulerad, och guida din partner med ord och andra känslouttryck såsom hårdare, fortare, högre upp osv.
- Låt det ta sin tid. Precis som att du inte ska stressa när du leker med dig själv, är det minst lika viktigt att inte försöka pressa fram en orgasm med partnern. Många upplever stress och att det måste gå fort så att partnern lyckas – men det är inte vägen till framgång. Övning ger färdighet, och övning måste få ta tid.
Läs också: Hitta rätt vibrator – de olika modellerna och när de passar
Vad är egentligen en orgasm?
En orgasm är – fysiologiskt sett – en serie snabba muskelkontraktioner i bäckenbottenmuskulaturen och genitalierna. De ger en kraftig känsla av frigörelse och tillfredsställelse. Blodtrycket, pulsen och andningen ökar, och hormoner som dopamin och oxytocin frigörs. Det get en intensiv känsla av njutning, och sker i slutet av sexuell stimulans.
Orgasmen involverar både kroppsliga och mentala reaktioner. Efteråt känner man sig ofta avslappnad och lycklig.